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怎样快速瘦手臂

时间:2010-11-12 05:01 点击:
夏天就要来临,当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!  这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!

步骤/方法www.mazaixiaowo.com 妈仔小窝

1第一种瘦手臂妙方:  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。  怎样快速瘦手臂(配图)怎样快速瘦手臂(配图)2第二种瘦手臂妙方:  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。  怎样快速瘦手臂(配图)怎样快速瘦手臂(配图)3第三种瘦手臂妙方:  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。  2.双手画圆,向外画圆20次。  3.再向内画圆20次。  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。怎样快速瘦手臂(配图)怎样快速瘦手臂(配图)

注意事项www.mazaixiaowo.com 妈仔小窝

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