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怎样做才能有效减肥?

时间:2016-07-27 11:19 点击:
相信对爱美的女生来说,肥胖绝对是人生一 大痛苦之事,不用担心,今天小编教你们如何有效减肥?

工具/原料www.mazaixiaowo.com 生活小常识

more顽强的毅力减肥的决心

方法/步骤www.mazaixiaowo.com 生活小常识

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每天八杯水

早上起来第一件事就应该是喝水,因为经过一晚的睡眠后人体会特别缺水,多喝水会加快人体的新陈代谢,每天多喝水可以达到减肥的目的。

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做运动

运动减肥不仅可以加强体质,让身体变得健康百病不侵,还能紧致皮肤,让身上的肉肉不再松弛。运动减肥就是通过消耗热量来达到减肥的目的。游泳每半小时消耗热量175卡,田径每半小时可消耗热量450卡,篮球每半小时消耗热量258卡,自行车每半小时消耗热量330卡,散步每半小时消耗热量75卡。想减肥的朋友不妨开始试试!

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合理搭配饮食

俗话说得好;早吃好,午吃饱,晚吃少。早餐一般是面包,牛奶之内的。中午可以适量多吃一些,多吃些素菜,肉类也要吃一些。晚餐少吃,因为晚餐吃多了很容易长胖,另外晚上不要吃太油腻的东西,吃些清淡的食物。

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少吃甜食

甜食经过消化吸收后,不仅给人体供能,还能作为糖原储存在肌肉和肝脏中。剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。甜食还能提高我们的食欲感,促进人体进食,所以女生们要想保持好身材就得少吃甜食了。

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多洗澡

人的身体在进行热水洗澡时会流很多汗,这些可以带走身上的污垢,也可以排泄掉体内的残余水分及废物。长期经常洗澡,可以形成易瘦体质。

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拥有好的睡眠

每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近7个半小时,减肥效果越好。当然,并不是说睡得多,瘦得就多,每天要有合适的睡眠时间。睡觉不仅可以减肥还可以美容,让你的皮肤越来越好,女生们可要睡好觉喔!

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注意事项www.mazaixiaowo.com 生活小常识

不论用哪种减肥方法都要采用正确的方式,不能伤害身体

千万不能节食减肥!

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标签: 瘦身 减肥 运动
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