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减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法

时间:2014-09-14 14:43 点击:
人人都想要一双修长的美腿,大腿太粗的话,不管是穿衣打扮,还是给人的感觉,都非常不好。而现代人经常坐着,导致大腿比较粗大,现在让我们来看看如何最有效快速的减掉大腿

工具/原料生活小常识

more运动

方法/步骤生活小常识

1

减大腿最安全有效的方法肯定是运动:

敲打胆经

贴墙站立

踮脚

深蹲

蹬车轮

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)2

敲胆经的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)3

贴墙站立,注意腰要挺直,并且头靠墙,脚跟靠墙,屁股靠墙,后背靠墙;

每天坚持半小时到一小时,该方法可以瘦全身 ,对提升气质很有帮助

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)4

踮脚,就是足跟提起完全用足尖用力,踮起脚尖可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)5

深蹲,深蹲是练大腿的经典动作。腰背保持直线,髋关节低于膝关节,膝关节不要超过脚尖。注意速度不要太快,时间不能太长

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)6

蹬车轮,平躺,抬起双腿,双腿在空中做蹬车轮的动作,也可以向上伸直,有肌肉的可以不踩,就躺着把腿放在半空中

减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)减腿最有效的方法-瘦大腿的最快的运动方法(配图)

注意事项生活小常识

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