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#过年#过年如何避免发胖?

时间:2017-01-06 11:40 点击:
每逢佳节胖三斤,这句话用来形容过节时的我们再合适不过。看着满桌子的美味佳肴,看着各式各样的糕点水果,换做是谁都很难忍住不吃吧。这虽然解了一时的嘴馋,但在节后看着称重机上飞涨的数字,内心却会变得无比后悔与烦躁。今天来给大家说说如何避免在春节期间发胖。

工具/原料生活经验

more春节 美食避免发胖

方法/步骤生活经验

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要想避免在春节期间发胖,应学会控制饮食

在过节期间,无论是自己家还是亲戚家,餐桌上总少不了大鱼大肉的身影,或是油炸,或是酱腌,似乎都是一些高油脂,高脂肪,高蛋白的食物,若时常摄入这些食物,一来会使身体发胖,二来影响身体的消化。因此,建议在过节期间应适当的控制一下自己的饮食,不要吃过多的肉类。

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要想避免在春节期间发胖,应学会多喝水

白开水对身体的好处自然不用多说,一来可以帮助补充身体所需的水分,可以避免上火;二来可以帮助增强饱腹感,达到减肥的目的。因此,建议在吃饭时可以提前喝一杯白开水来帮助自己减少肉类的食用。

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要想避免在春节期间发胖,应学会多吃蔬菜与水果

食用过多的肉类不仅不利于身体的健康,更会加速身体的肥胖,因此,建议在过节期间可以多吃一些蔬菜与水果,如可增强饱腹感的栗子,燕麦片,杏仁,苹果,豆类等。

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要想避免在春节期间发胖,应学会转移注意力

在过节期间,去朋友或者亲戚家拜年时,总会因为他们的热情好客而吃过多的食物,或是瓜子糖果,或是饺子面条,体重在不知不觉间就会飞速增长,因此,建议在走亲戚时可以多和他们聊聊天,或者和小朋友做游戏等。

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要想避免在春节期间发胖,应适当的运动一下

对于女生来说,运动时一项需要长期坚持的事情。建议在饭后可以到外面散散步,或者进行一些如跑步,跳绳,仰卧起坐等运动项目,既可以帮助维持体重,又有利于身体的健康。

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注意事项生活经验

应保证良好的作息时间

祝大家春节快乐

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标签: 减肥 保健养生
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