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#过年#春节期间怎样不长胖

时间:2017-01-06 11:40 点击:
春节是中国的传统节日,现在的春节不仅是可以休息,对于吃货来讲,春节可以吃到各种各样的美食,到了上班、开学的时侯,发现比春节前长了好多好多肉肉,那时侯看着长的肉肉,内心已经内流满面,这就是所谓的每逢佳节胖三斤,那么怎样才能在春节不长胖呢?

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“生命在于运动”春节期间也是不可以放弃运动,有的人在想春节了,累了一年了可以好好休息,也只是放假几天,不运动也没有关系的,等上班了、开学了再运动不迟,有这种想法的人,那么在春节肯定是长胖的节奏,首先我们要摒弃这种思想。

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吃饭前,先喝汤,注意一定要是清汤,不喝油特别大的汤,再吃一些有饱腹感的食物,七分饱就行,春节有好多天休假日,不一定非要一顿把美食尝遍,要循序渐进。

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春节各家都会准备好多好吃的零食,正饭过后再吃零食,对于易发胖的身材来说可谓是雪上加霜,一定要杜绝甜品,可以选择坚果,水果一些不发胖的来代替甜品。

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制定运动计划,让家里人进行监督,每天在闲暇时,躺在沙发上玩手机的情况下,可以多空中蹬蹬“自行车”做做仰卧起做啊,每天运动在一个小时以上,多做些有氧运动。

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尽量能站的时侯不坐着,站着的时侯可以多吸吸肚子,可以用瑜伽的“腹式呼吸法”减少肚子上的赘肉。

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迈开腿,有毅力,祝春节可以在享受美食的过程中,也可以美美的不长胖

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标签: 春节 减肥
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