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怎样瘦身最有效

时间:2017-01-05 11:44 点击:
随着时代的进步,生活水平的提高,大家的身体也出现了发福,肥胖不仅会使我们的身材走样,样貌变丑,被人嫌弃,最重要的是对身体有伤害,肥胖会产生糖尿病,高血压和脂肪肝等多种疾病,下面我就告诉大家一些减肥的技巧,再也不用羡慕人的身材

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首先,减肥避免不了要运动,不要光想着从饮食一方面来减少体重,很多人都会绝食减肥,小编告诉大家绝食真的对身体伤害超级大,小编以前也是坚决不动,宁愿不吃饭,也不要运动,但是这样的话很难瘦下来,就算瘦下来了,时间一常也会反弹,所以小编忠告大家一定要运动

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饮食也要控制住不要想着我今天一天不吃饭,明天多吃一点,饥一顿饱一顿呢,对胃伤害超级大,要少食多餐,一天吃5餐左右,一餐少吃一点,在早饭和午饭中间可以加餐,可以是一盒酸奶一个香蕉,这样可以减少中午卡路里的摄入量,晚上能不吃就不吃

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少吃那些甜点和零食,以前小编就是那种超级喜欢吃甜的,结果吃了一个月就胖了十三斤,从那之后小编下定决心要戒甜点,结果就瘦了很多,甜点是长胖的罪恶来源体

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减肥是一个漫长的过程,毕竟你也不是一天就吃成一个胖子的,一定要坚持,不要半途而废,不要光指望那些21天减肥法,苹果减肥法,过午不食减肥法等什么的,这些不仅对身体伤害比较大,还容易反弹,不过晚餐大家可以多吃一些水果来代替,不要吃梨,吃一些糖分较低的,例如苹果,西柚,猕猴桃一类的

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制定计划,有了计划干许多事情都方便多了,可以指定三餐的食谱表和运动计划,刚开始运动时间不要长,慢慢的一点点增加,可以规定在一个月以内减3到6斤,如果超额完成目标,可以奖励自己一些东西用来激励自己

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大家如果觉得坚持不下去的话,可以找人监督也可以找一些同样要减肥的人一起,还可以买小一号的裤子,激励自己,也可以把一些胖子的照片贴起来,写上标语不减肥成贾玲,小编只是打一个比方,不是故意要黑贾玲的哦

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如果有自己喜欢的男生或者是男神,也可以每次一想吃东西的时候想一下,最后小编祝大家早日减肥成功,早日追到男神

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一定要坚持

注意控制饮食,多运动

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