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女人吃什么菜可以减肥更快?

时间:2017-01-06 11:44 点击:
同样身为女人,别人是苗条性感桃花不断,自己却是肥胖臃肿无人问津。所以,减肥势在必行。但是,作为一名吃货,太过严格的饮食减肥方法实施起来非常困难,更别说长期坚持了。想要“狠”瘦,还必须从日常饮食下手,找到最适合自己口味的低卡食材,轻松吃出健康好身材。

工具/原料生活经验分享 www.mazaixiaowo.com

more苦瓜、菠菜、黄瓜、冬瓜、椰菜、土豆

方法/步骤生活经验分享 www.mazaixiaowo.com

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苦瓜

 

苦瓜是减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

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菠菜

 

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!

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黄瓜  

 

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜,所含的营养成分较少,但是因为黄瓜还可以生吃,而且美味,因此大受欢迎。黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。所以,平时多吃些黄瓜就能让你减少很多的脂肪哦!

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冬瓜  

 

冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,通便作用也很好。而且多喝冬瓜汤不仅能瘦脸,还具有很好的美白作用哦!

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椰菜(绿花菜)  

 

椰菜含丰富高纤维成分,不仅有很强的饱腹感,也能助消化。椰菜配合番茄、洋葱、青椒等材料做成瘦身汤,是减肥达人备受喜爱的减肥食品。

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土豆

  

土豆的脂肪含量非常低,而且淀粉的含量不超过百分之三十,不仅如此,土豆还含有大量的纤维,这种纤维可以让我们产生饱腹感,所以吃土豆的时候,我们很快就觉得饱了。因此,建议要减肥的朋友们,可以把土豆当做正餐,这样就会降低我们摄入的热量。

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注意事项生活经验分享 www.mazaixiaowo.com

减肥要饮食运动双管齐下,所以除了多吃对减肥有帮助的食材之外,还要注意运动,特别是舒缓又高效的清静运动减肥法,能为大家带来极致瘦身体验。

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