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运动瘦身的注意事项

时间:2017-01-05 15:19 点击:
我们都知道肥胖对于我们来讲是非常不利的,但是随着物质条件大幅度的提高很多人才都成了需要减肥的那一族。减肥的方式也是多种多样,节食、减肥药、抽脂等等,这些方式肯定对身体是不健康的,所以在这个时候很多人会选择运动瘦身,因为觉得这样安全一些,但事实上运动瘦身也是需要注意好一些事项的,要不也会适得其反。

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空腹运动要适度

很多人对空腹瘦身把握不好尺度,很多人会因为空腹运动太过而导致自己体力不支。我建议想要空腹瘦身的朋友,可以在运动之前的两小时适当的补充一些维生素的蔬果,也可以做一些有氧运动。空腹运动有一点好处是在运动的过程中没有新的支付能够酸进入到脂肪细胞,是比较容易消耗多余的脂肪的。稍微注意一下就好了。

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不提倡剧烈运动

我觉得很多人对运动的理解是有误差的,总觉得若是想要减肥就一定要做高强度的运动,只有这样才能更多的消耗掉身上的脂肪。事实上做过多的剧烈运动不仅起不到减肥的效果,并且还会引发很多问题,比如说在冬季进行剧烈运动,非常容易引起呼吸道、支气管方面的问题,所以建议想要减肥的朋友不要强迫自己去做过多的剧烈运动,要知道一点的是:长时间的低强度运动才是真正有利于我们的身体健康的。

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运动前的热身准备还是非常有必要的

很多人运动之前是没有热身的概念的,所以导致的直接后果就是运动之后,自己得到的不是轻松,相反是身体的各种酸疼,不舒服。所以我们在进行瘦身运动之前进行5-10分钟的热身运动是非常有必要的,可以选择行走、旋转手臂等一些容易做到的方式,这样可以使肌肉各链接组织的温度升高,为这一区域输送足够多的氧气,减少我们在运动过程中受伤。

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冬季也是瘦身的好时机

在很多人的传统观念里面,会觉得夏天是减肥的好时机,因为流汗多,胃口不好,稍微一运动,体重就下去了,而冬天天气很冷,而且还吃的多,并且运动的少,所以只能是积累肥肉。事实上在冬天运动消耗的能量更大,滑冰、滑雪、跑步等都是冬季选择瘦身的运动方式 。但是要注意保护自己。

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在平时的生活中轻轻松松的做运动

很多人对运动的理解非常刻板,觉得只有到健身房或者是自己真的参加了某项运动才是运动,其实这样的理解真的太过于片面化。我从没有真正意义上的减过肥,但是我并不胖的原因是因为我走路上下班,一日三顿都是自己做的,包括出去买个什么东西都是走路去的,一日两日可能看不到效果,但是几个月下来就发现效果来。所以在平时的生活中可以让自己多动一动,不必特别刻意都能达到一个比较满意的瘦身效果。

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运动时也请不要忘了节食

很多人由于运动消耗的能量比较多,运动过后就补充各种的能量,水、食物是必须的,而且在这个时候可能还吃的比较多。那么在这里我只想说一句,如果这样,你前面所做的只会前功尽弃,根本不可能对你产生什么瘦身效果,所以即使是在运动的过程中我们也不要忘记节食。

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科学的运动,不仅可以助我们瘦身,而且会使我们的身体更好。

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