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简单减小腹的方法

时间:2017-01-04 13:14 点击:
很多人在工作学习中长时间坐着,缺少运动,导致肚子容易肥胖,下面就介绍一个随时可以做,简单的减小腹的方法。

方法/步骤生活经验分享

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先看看小肚腩形成的原因。下腹赘肉的原因:很多人经常就是做着,水也很少喝,大多有便秘的问题,长期积累,大肚腩就出来了。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)2

上腹赘肉的原因:新陈代谢慢,少运动,喜好甜食和冷饮,肥肉就积聚起来了。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)3

饮食上要先控制好,多吃芹菜,胡萝卜,山药,把自己当小兔子让就差不多了。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)4

然后就是随时随地可以做的运动,呼吸法瘦腹,用呼和吸来燃烧脂肪。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)5

先用嘴巴彻底吐气7秒,吐气时腹部凹进去,要看时间,抓到吐气的节奏,然后用鼻子吸气3秒,腹部凸起,坚持10-15分钟。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)6

呼吸法减腹最佳的时间是餐前,因为饥饿状态身体的能源少,可以更快地燃烧脂肪。

简单减小腹的方法(配图)简单减小腹的方法(配图)
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