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怎么快速瘦大腿瘦臀

时间:2013-05-19 09:53 点击:
导读:推荐最简单有效的瘦大腿瘦臀动作,每天坚持做3次,一定可以看到效果哦。瘦大腿动作   1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。  2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀动作  1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。  2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。  3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。  

导读:推荐最简单有效的瘦大腿瘦臀动作,每天坚持做3次,一定可以看到效果哦。

瘦大腿动作

 

  1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。

  2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。

瘦臀动作

  1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。

  2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

  3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。

  4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

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