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怀孕前的准备

时间:2016-12-31 08:38 点击:
怀孕,是每一对夫妻,也是每一个家庭的大事。能否孕育出一个健康聪慧的宝宝,牵动着每一个家庭的神经。然而,对于很多家庭来说,往往只是在有了小宝宝之后才开始注意孕期保健,对于怀孕前的准备却忽视了。实际上,怀孕前的准备与怀孕后的保健是同样重要的,对未来宝宝的健康也起着决定性的作用。那么该如何做好孕前准备呢?我们应注意以下这几点:
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more健康的身心谨慎的态度

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第一,加强营养。我们大多数人都知道妊娠期间要加强营养补充,却容易忽视孕前夫妻双方营养的补充,岂不知孕前营养对优生一样重要。因为早期胚胎的发育需要的营养大部分是从母体中获取的,如果母体中原本储存的营养不够,就会影响早期胚胎的发育。在发现有宝宝时再来补充营养,往往已经来不及了。准爸爸在孕前也应注意营养,因为优质精子的产生和生存也需要优质的蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等。但孕前进补要注意控制体重,体重过重过轻都对胎儿不利;应合理安排饮食,纠正营养失衡,确保健康的饮食行为,不要暴饮暴食。

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第二,补充叶酸。孕前与孕期叶酸的摄入量,会影响胎儿大脑和神经管的发育,叶酸摄入不足,有可能造成胎儿神经管畸形,严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。若妇女在孕前或怀孕头1~2个月内每天补充0.4毫克叶酸,可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低25%~50%。若孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸,有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世。因此叶酸是胎儿生长发育中须臾不可缺少的营养素。孕前及孕早期尤应注意多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。可以每天吃一根香蕉,因其富含叶酸,可以帮助预防畸形儿的出生。但即使日常饮食均衡,也很难保证能从中获得足够的叶酸量。提倡每天服用一片叶酸片,补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。

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第三,孕前身体检查。对各项生理进行检验,包括血常规、尿常规、血压、体重、肝功、肾功、心电图等。不仅可以对现在的身体状况作一评价,而且将来孕期某项指标发生变化时,孕前的生理指标可以作为比对的基准,以便对孕期疾病状况进行纵向评估。在孕前还要检查可能存在的感染,做好妇科检查,对孕前发现的这些异常应当及时处理,以免在孕期影响治疗。若夫妻任何一方存在先天性疾病、遗传疾病或短期内不能治愈的疾病时,应进行相关专业检查,确定病情稳定后,在专业医生和产科医生指导下妊娠,并在孕期进行严格观察。

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第四,告别烟酒、药物和咖啡因。烟酒对于生殖细胞和受精卵的毒害作用是很大的,会导致流产、早产和低体重出生儿,胎儿甚至发育迟缓,智力低下。摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

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第五,确保环境卫生、整洁。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质,你最好提前能改变或离开这个环境,因为对未来的胎儿存在一定危险。在生活中,一些清洁剂和杀虫剂都可能会对胎儿发育有害。如果你对自己的生活和工作环境不太确定,就一定要咨询医生。

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第六,备孕期间应避免感染,特别是那些可能危害未来宝宝的感染。因此,饮食方面要特别注意卫生,不要吃生肉和未煮熟的鱼类和家禽。注意勤洗手,把冰箱冷藏室内的温度控制在2~4℃之间,冷冻室温度控制在-18℃以下,以防止食品变质。尽量少接触动物,以避免感染弓形虫病和其他对胎儿发育有害的传染病。

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第七,坚持运动。如果你平常不爱运动,则应该循序渐进地开始你的健身计划。定期锻炼,不仅是为了确保夫妻双方身体健康,利于生育,也有利于维持健康的体重。超重或体重不足,都会直接影响你的受孕机会。

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第八,保持健康的心理状态。因为女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低一半,所以备孕时应避免生气、伤心、消极等不良情绪。如果有抑郁史,或者出现了抑郁的迹象,应及时向心理医生咨询。如果需要服药,医生会帮助你选择孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁药。尽量尝试其他减压手段,如瑜伽和冥想,多做户外运动和旅行,同样对改善心理状态有益。

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第九,保持口腔健康,孕前最好去牙科做一次洁牙。口腔问题看似与怀孕无关,但是越来越多的证据显示,牙周疾病可能会导致早产和低体重出生儿。患有牙周疾病的孕妇,其早产的概率可能会提高7倍,也会增加孕妇患先兆子痫的风险。同时,孕期荷尔蒙的变化容易诱发“妊娠期牙龈炎”。因为怀孕时,女性黄体酮和雌激素水平增高后,可能导致牙龈对牙菌膜内的细菌刺激产生与平时不同的反应,出现肿胀、出血和疼痛等状况。所以在怀孕前就应该注意牙齿健康,有效地减少孕期患牙病的风险。

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第十,尽量在排卵日当天同房。这不但可以提高你的受孕机率,而且孕育的宝宝也是最健康的。因为在排卵日当天同房,男性的精子和女性的卵子都处于最鲜活的状态,卵子营养最丰富,因此受精卵的质量最高。我们可以使用排卵期计算器计算出大约的排卵日,也可以通过跟踪基础体温和宫颈粘液变化的方式计算排卵,如果想更精确的话,可以借用测排卵工具来测你的唾液或尿液来判断排卵日。

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注意事项妈仔小窝 www.mazaixiaowo.com

怀孕是一项系统工程,需要制定周密的计划并坚持做下来。

夫妻应相互鼓励,相互监督,共同努力。

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