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睡觉姿势大揭秘(二)

时间:2017-09-15 15:34 点击:
这真的是一个涨姿势的话题了!因为橘子君就是来教你用一个正确的姿势睡觉的!良好的睡眠有四大必备要素:合适的床品、优质的睡眠环境、充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势。

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提高睡眠的姿势水平对提高睡眠质量有很重要的作用,对大部分人来说,最推荐的睡姿就是:平躺仰卧睡

因为在这个姿势下,背部和脖子的肌肉是最放松的,有利于入睡。

当然,只有选了好枕头才会有好睡眠哦~选枕头其实是个技术活!

一个好枕头的关键因素就在于她的高度和宽度。一个合适的枕头需要有两个肩膀宽,而高度则是用力压下枕头后依然有一个拳头竖起来的空间。

然后,平板后摔!好了好了,应该是平躺仰卧,将枕头垫在脖子下面~是脖子哦wuli小可爱们!

如果长期不枕枕头,枕低枕或是高枕,自己可能不觉得怎么样,其实脖子在长期的不正确用力方式下已经开始变形了。

睡觉姿势大揭秘(二)(配图)2

趴着睡,当然不行!

趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫,背部可能是拱起的,而且你的脖子明显要侧着才能方便呼吸,早起会脖子疼。

至于“胸怀宽广”的妹子们,虽然整晚压着不会让胸变小,但是应该......会硌吧!

睡觉姿势大揭秘(二)(配图)3

蜷着睡,也不行!

有人睡觉的时候会把膝盖抬到胸口附近,这个姿势对一些人来说会很有安全感,好像是新生的婴儿,但是,真的不会压得手臂痛吗?

睡觉姿势大揭秘(二)(配图)4

侧着睡,有些人可以:

打鼾严重的人,建议侧卧着睡。侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能。

脖颈背部有疾病的人也建议侧着睡,侧卧一定程度上让脊柱伸展,可以缓解背疼的情况。

怀孕的孕妈妈们也建议左侧卧睡,能避免胎儿压迫内脏。

当然,你健健康康就是想侧卧睡,那你就随心所欲的睡吧!

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最后一句:

失眠的人不管什么姿势都睡不着!

睡觉姿势大揭秘(二)(配图)
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