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常吃土豆有哪些好处

时间:2017-09-14 15:29 点击:
土豆是我们经常吃到的食物,看似不起眼的土豆,对人体的身体健康有很强大的作用。常常吃些土豆,可以让我们远离病痛。下面我们来看看食用土豆对我们的健康又哪些好处吧。

工具/原料生活经验

more土豆

方法/步骤生活经验

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土豆中含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

常吃土豆有哪些好处(配图)2

土豆能健脾和胃,益气调中,缓急止痛。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛的患者效果显著。土豆中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡。

常吃土豆有哪些好处(配图)3

土豆中含有胡萝卜素和抗坏血酸。它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”。

常吃土豆有哪些好处(配图)4

土豆水分含量多、脂肪少、热量低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等。

常吃土豆有哪些好处(配图)5

土豆又是是降血压食物,且含钾量高,钾在人体内,能加强肌肉的兴奋忄*生,维持心跳节律,对心肌有保护作用。具有明显降压作用。具研究统计,每天吃一个土豆可以使中风率下降40%。

常吃土豆有哪些好处(配图)6

土豆具有抗衰老的功效。还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素。具有排毒养颜功效。

常吃土豆有哪些好处(配图)7

土豆是碳水化合物,但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。土豆钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的。并且土豆几乎不含脂肪,有缩小脂肪细胞的作用,并具有瘦腿的功效。

常吃土豆有哪些好处(配图)8

发芽、表皮发青的土豆不能吃。

常吃土豆有哪些好处(配图)

注意事项生活经验

发芽,表皮泛青的土豆不可以食用。

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