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怎样可以长高,长高的科学方法

时间:2014-04-04 21:25 点击:
很多人都想长高一点,确长不高,只是想想而已,永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了,却没有什么补救措施。不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的,我以前也有这样的想法,不过近期内已经20岁的我居然已证实长了3厘米。为了分享这个长高的喜悦,小编特意写了怎样可以长高,长高的科学方法这篇文章,你也想长高吧,赶紧行动起来吧。

方法www.mazaixiaowo.com 生活经验分享

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爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话,你也可使用这个方法效果会给好,单脚跳楼梯,一梯一梯的往上跳,一只脚跳累了就换另一只脚跳,长期坚持这样做,很快就会长高了

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做适量运动

男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

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运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片,我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小,后来想想,其实儿童食用的钙片更易于吸收,儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

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多吃鱼

为了使长高的效果更加明显,我建议大家多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

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喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

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保证良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

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旅游

你可以经常去爬下山,这样可以使你的腿部肌肉很发达,非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件,坚持以上方法,下一个创造奇迹的就是你哦。

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注意事项www.mazaixiaowo.com 生活经验分享

运动要适量,你需要根据你的个人体质确定你的运动量,不能过度运动。

女生运动和爬山后要花点时间揉下小腿,这样小腿才会长的好看哦。

以上方法都需长期坚持,还要多吃蔬菜水果辅助长高哦。

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