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科学增高的方法

时间:2013-10-11 14:52 点击:
每个人都怀着长高的梦想,并到处询问怎样长高,那么科学长高方法是什么呢?怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法,科学方法具体是什么呢?增高专家给你最好的科学长高方法。

方法/步骤www.mazaixiaowo.com 生活经验

1

营养篇    

吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。  

另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。  

禁忌1:零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。  

禁忌2:盐。盐类也是增高的一大天敌。    

科学增高的方法(配图)科学增高的方法(配图)2

生活篇  

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢?

其次是五月是增高的最好时间,其次是一年中的5月到10月,每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。

不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。  

早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。  

心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。  

科学增高的方法(配图)科学增高的方法(配图)3

运动篇

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗? 高中他长了15cm,而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。 也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。  

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。  

伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。  

科学增高的方法(配图)科学增高的方法(配图)4

辅助产品篇  

这点我倒是没试过,不过相信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊!  

科学增高的方法(配图)科学增高的方法(配图)5

常识篇

长高最佳时间:5月份 其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶  

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。  最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。   最好不要冰 对胃不好。  早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。   早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的  喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的  推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳  

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以  速度不用很快 也不能慢 适中就可以了  每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳  这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳  

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。  跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~  每次10下 每天至少3次

4、打篮球  

喜欢打篮球的男生赚到了哦~  最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了  这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了  每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋  

方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好)  每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了   防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多  比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!)  鸡汤(草鸡最好)  喝汤大补

7、吃鸡蛋  

每天1~2个鸡蛋 不要多吃  早上吃最好 配牛奶  既有营养又长个~  

8、少吃零食

多吃水果  果汁、可乐之类的最好不要喝了  糯米、甜点也要少吃再少吃  多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~  

9、多喝开水  

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝  多喝白开水又能排毒对健康也好~  不要喝矿泉水!  

10、少吃盐

盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯  

11、一定要吃早餐  

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭  对身体与健康都是不好的 而且长个会慢  

12、多吃一点生菜  

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~)  这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

科学增高的方法(配图)科学增高的方法(配图)
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