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如何玩转艾雷斯腰力机

时间:2017-09-15 15:28 点击:
随着人们对健康越来越重视,也不时购买一些健身器材帮助健身,下面我就来分享下我朋友圈中比较流行的艾雷斯腰力机。教教大家如何玩转艾雷斯腰力机。

工具/原料www.mazaixiaowo.com 生活经验

more腰力机

方法/步骤www.mazaixiaowo.com 生活经验

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双腿收腹,这个动作主要锻炼的是腹直肌。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)2

单腿收腹,这个动作主要锻炼的是腹内斜肌。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)3

侧边收腹,这个动作主要锻炼的是腹外斜肌。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)4

脚踩滑轮收腹,这个动作主要锻炼的是腹横肌。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)5

单腿滑轮拉伸,这个动作主要锻炼的是我们的大小腿韧带。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)6

单腿膝盖滑轮拉伸,这个动作主要锻炼的是我们的大腿肌肉,对瘦大腿有帮助。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)7

俯卧撑,这个动作主要锻炼的是我们的手臂力量,对瘦手臂有帮助。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)8

臀坐滑轮,这个动作主要锻炼的是我们的下肢力量,对瘦大小腿有帮助的哦。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)9

斜躺90度卷腹,这个动作主要锻炼的是我们的腹直肌的下沿。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)10

斜躺卷腹踢腿,这个动作主要锻炼的也是我们的腹直肌的下沿,同时呢又锻炼到了我们的大腿,对瘦大腿有一定的帮助哦。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)11

仰卧卷腹,这个动作主要锻炼的也是我们的腹直肌的下沿,同时带到了我们的腹横肌哦。

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)12

仰卧起坐,这个动作主要锻炼的是我们的整个腹肌哦,腹直肌,腹内外斜肌以及腹横肌哦。这就是玩转艾雷斯腰力机的方法哦。大家坚持锻炼哦,愿大家都有一个棒棒的身体哈!

如何玩转艾雷斯腰力机(配图)

注意事项www.mazaixiaowo.com 生活经验

锻炼前充分热身

锻炼后充分拉伸

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标签: 人体常识
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